le goûter
Le goûter a lieu le matin à 9h45 et il est important qu'il soit équilibré.
Voici une idée de goûter à donner dans la semaine.
LUNDI : un fruit frais : une banane, de la goyave, une pomme ou du raisin, du melon, de l'ananas (couper dans une boite hermétique). Eviter les oranges non pelées, difficile à éplucher et à manger san se salir! Les fruits secs sont riches en énergie et votre enfant en a besoin : raisins secs, abricots secs, pruneaux...
MARDI : du pain et du fromage (gruyère, kiri, vache qui rit...) Attention à la taille du sandwich. Inutile de le faire trop gros, la plupart du temps, le sandwich finit à la poubelle!!!
JEUDI : une compote à boire ou un yaourt à boire ou une briquette de lait chocolaté (facile à transporter!)
VENDREDI : du pain et du chocolat , du pain d'épice, ou un gâteau (n'oubliez pas que les gâteaux maisons sont les meilleurs!! Attention à ne pas donner des gâteaux à base de crème !!!!)
Enfin un jus de fruit pour accompagner le goûter c'est bien mais n'oubliez pas une petite bouteille d'eau (avec du sirop si on veut) car les enfants courent beaucoup et ont souvent très, très soif!
Si votre enfant présente un surpoid, le goûter doit être maintenu. Dans ce cas préférez le pain aux gâteaux (avec une taille de sandwich raisonnable), la confiture au chocolat, l'eau au jus de fruit.
A éviter absolument : les chips, les gâteaux apéritifs, les sodas ... Ces produits sont gras, trop salés ou trop sucrés et votre enfant a faim 30 minutes après!
Voici une idée de goûter à donner dans la semaine.
LUNDI : un fruit frais : une banane, de la goyave, une pomme ou du raisin, du melon, de l'ananas (couper dans une boite hermétique). Eviter les oranges non pelées, difficile à éplucher et à manger san se salir! Les fruits secs sont riches en énergie et votre enfant en a besoin : raisins secs, abricots secs, pruneaux...
MARDI : du pain et du fromage (gruyère, kiri, vache qui rit...) Attention à la taille du sandwich. Inutile de le faire trop gros, la plupart du temps, le sandwich finit à la poubelle!!!
JEUDI : une compote à boire ou un yaourt à boire ou une briquette de lait chocolaté (facile à transporter!)
VENDREDI : du pain et du chocolat , du pain d'épice, ou un gâteau (n'oubliez pas que les gâteaux maisons sont les meilleurs!! Attention à ne pas donner des gâteaux à base de crème !!!!)
Enfin un jus de fruit pour accompagner le goûter c'est bien mais n'oubliez pas une petite bouteille d'eau (avec du sirop si on veut) car les enfants courent beaucoup et ont souvent très, très soif!
Si votre enfant présente un surpoid, le goûter doit être maintenu. Dans ce cas préférez le pain aux gâteaux (avec une taille de sandwich raisonnable), la confiture au chocolat, l'eau au jus de fruit.
A éviter absolument : les chips, les gâteaux apéritifs, les sodas ... Ces produits sont gras, trop salés ou trop sucrés et votre enfant a faim 30 minutes après!
Bon appétit!
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